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尿酸高了危害大,3个小招助您预防尿酸增高_健康频道_

发布日期:2020-07-21 02:23   来源:未知   阅读:

随着经济的迅速发展,我们谋生的手段告别了繁重的体力活动,饮食结构也丰富多样起来,各种各让的健康问题也接踵而来,高尿酸就是其中一种。长期处于高尿酸的状态会导致很多危害,常见的就是让人“痛不欲生”的痛风,同时,由于高尿酸是一种代谢类的疾病,它与心血管疾病、糖尿病、高血压、肾脏疾病、癌症有着密切的关系。下面带您了解高尿酸的形成原因和预防高尿酸的小妙招,给您的健康加加油。

一、首先我们来了解体内高尿酸的形成原因。

高尿酸在国际上有一个量化标准,即血尿酸水平男性大于7 毫克/分升,女性大于 6 毫克/分升。其实高尿酸没有那么神秘,其来源也是有迹可循的,一种是细胞分解代谢嘌呤在酶的作用下生成内源性尿酸,如果代谢异常,就会导致高尿酸。另一种是人们进食富含嘌呤的食物后,出现代谢紊乱从而引起尿酸增高。除此以外,长期饮酒,致使体内乳酸堆积会抑制尿酸排泄,也可以导致高尿酸。还有当肾功能出现异常,尿酸排出有障碍,也会使得尿酸堆积。

二、预防高尿酸要从饮食抓,以下3种小建议帮您远离它。

1.少吃高嘌呤的食物。我们生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏诸如肝、腰、胰等,还有一些海鲜。因此酷爱吃牛杂、猪杂、海鲜的人们要注意不要经常频繁大量食用,尽量有一段间隔时间。

2.喝酒不贪杯。酒中富含乙醇,它会促使尿酸堆积在体内,抑制尿酸排泄出体外,很容易导致尿酸升高。如果长期尿酸升高很容易诱发痛风。如果是在不得不喝酒的应酬场合,也要学会保护自己,不要喝太多酒,因为如果过量饮酒加上高嘌呤的饮食,急性痛风可能就会找上门。

3.多吃偏碱性的食物。新鲜的果蔬和奶类食品富含钾、钙、钠、镁等元素,它们在人体内代谢后会产生一些偏碱性的物质,会促使尿酸盐溶解,促进尿酸排泄,降低尿酸浓度。比如我们很喜欢的果蔬,西瓜和冬瓜,它们不仅本身是碱性食物,还有利尿作用,更能促进尿酸排泄。

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